Среди тех, кто никогда не занимался бегом, распространено огромное количество иллюзий на тему бега. Наиболее распространённые из них:
- Бег помогает похудеть
- Все умеют бегать
- Учиться бегать не нужно, ибо бег — естественная для человека активность
- Учат бегу всех на уроках физкультуры
- Бег безопасен
- Бег развивает мышечный корсет
- Если я много занимался футболом, лыжами, борьбой, велоспортом, боксом, хоккеем… и т.д. то у меня уже есть неплохая беговая подготовка
- Если у меня избыточный вес — то бег это для меня
- Научиться бегать не сложно
- Любой кто следит за своим здоровьем может и должен пробежать марафон
- Бегать можно научиться самому по видео на ютюбе
В противоположность перечисленным выше иллюзиям можно сказать обратное:
- Похудеть с помощью бега не получится
- 90% современных людей бегать не умеют и никогда не научатся
- Для современного человека бег — противоестественное состояние
- Современные занятий физкультурой в школах, колледжах, институтах и др. никакому бегу никого не учат, скорее наоборот, закрепляют неверные паттерны
- Бег — одна из самых опасных для организма активность, неправильный бег может уничтожить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему
- Бегом накачать мышцы невозможно, беговые тренировки не качают мышцы тела
- Большинство тех, кто занимался многими видами спорта, абсолютно не готов к бегу, поскольку имеет закрепощённую, не адаптированную к бегу мускулатуру и не развитые мышцы стопы и голени
- Если у человека избыточный вес, то бегом ему заниматься противопоказано (но можно трусцой или скандинавской ходьбой)
- Научиться бегать — это от 6 до 12 месяцев в зависимости от тренера и подготовки человека
- Марафонская дистанция в лёгкой атлетике — для людей с подготовкой от года и далеко не для всех из них
- Освоить бег человеку без беговой подготовки можно только с помощью помощника-тренера, хотя-бы редкой