Ниже представлены готовые тренировочные планы для подготовки к различным забегам, найденные на просторах интернета от клуба Nike Run Club. Спасибо компании Nike за эту работу — пользуйтесь, скачивайте, вступайте в это беговое сообщество.
Рекомендация — если вы хотите подготовиться к забегу на полумарафон, сначала пройдите все программы по очереди — на 5 км, на 10 км, 15 км, и только потом приступайте к 21, если вы начинающий бегун. Профессионалам эти программы не нужны.
Начинайте с программы RSG-Guide. Она стартовая.