Среди тех, кто никогда не занимался бегом, распространено огромное количество иллюзий на тему бега. Наиболее распространённые из них: Бег помогает похудеть Все умеют бегать Учиться бегать не нужно, ибо бег — естественная для человека активность Учат бегу всех на уроках физкультуры Бег безопасен Бег развивает мышечный корсет Если я много занимался футболом, лыжами, борьбой, велоспортом, […]
Здесь представлены фотографии, от которых коробит и начинает трясти любого, кто испытывал на себе беговые травмы. Никогда, слышите, никогда не бегайте так, если вам дорог свой организм. А как надо бегать? Вот как-то так: Ну или хотя-бы так:
Большинство бегунов имеют погрешности в технике бега. Одни распознать легко, другие сложнее. Вот как проявляются на практике некоторые из ошибок, требующие исправления. Вы бежите шумно? Скорее всего, вы делаете слишком широкие шаги и чересчур сильно ударяете пяткой о поверхность. Возможно, вы приземляетесь даже с двойным ударом: сначала жестко на пятку, а затем еще с силой […]
Ошибка — Путь решения Чрезмерно широкие шаги — Укоротите шаг, увеличьте частоту, наклоните тело вперед Приземление впереди центра тяжести/торможение — Приземляйтесь под себя Приземление на носки или оттягивание носков вниз — Приземляйтесь на среднюю/переднюю часть/подушечку стопы Отталкивание носками стоп с чрезмерной силой — Поднимайте и затем ставьте стопу под себя Приземление на пятку — Приземляйтесь […]