1. Подъем на носках При естественном беговом шаге ваше тело поглощает воздействия от соударений о землю, приземляясь на среднюю/переднюю часть стопы. Этой работой призваны заниматься подошвенная фасция, ахилловы сухожилия и несколько групп мышц стопы, голеностопа и голени. Это означает, что вы должны иметь сильные стопы, голеностопные суставы и мышцы голени. Простое упражнение, которое поможет развить […]

Читать далее »